Je hebt nu een overzichtelijke to-do list, die in de juiste volgorde staat en in behapbare kleine stukken is gehakt.
Ons brein heeft een voorkeur voor kleine, hapklare brokken (energiebesparing).
Door deze braindump heb je je brein ook al een signaal gegeven (mindfuck!) dat je met dit project
begonnen bent en de belemmerende gedachten die je brein verzonnen had:
“ik weet niet waar ik moet beginnen, ik overzie het niet” heb jij zojuist de nek omgedraaid. Jammer brein, we zijn begonnen!
Nog een breintip: maak een checklist van je to-do list, zodat je daadwerkelijk taken kunt doorstrepen of afvinken. Dit is een extra signaal naar je brein dat je ‘lekker gaat’. Er komt daardoor endorfine (= gelukshormoon) vrij en dat vindt je brein lekker! Hierdoor wordt het nog makkelijker om die tweede kleine stap te zetten, een derde en yay, een sneeuwbaleffect. Voordat je het beseft, ben jij halverwege je project. Viel eigenlijk best mee… achteraf, toch?
Tip #2 - "Choose progress over perfection"Ik daag je uit om de komende tijd te werken volgens
het goed-is-goed-genoeg-principe. Als jij naar jouw dromen en doelen kijkt,
wat is dan belangrijker: dat je IETS doet om een stap dichter bij je droom(doel) te komen, of helemaal NIETS doet? Zet iets neer, bied je dienst aan, verkoop je product en geef jezelf de gelegenheid om dit daarná te ‘perfectioneren’. Is het niet 'in beton gegoten'? Perfect, dan kun je dit altijd nog 'bijschaven'. Begin! Zet een eerste stap. Aangezien perfectionisme diepgeworteld zit: Google ook eens op aanvullende tips bij perfectionisme.
Tip #3 - Focus en ban jouw grootste afleiders uit
Wanneer je snel afgeleid bent is het zaak dat je gaat
leren focussen. Ga na wat jouw grote afleiders zijn en hoe je deze kunt wegnemen of beperken, of hoe jij jezelf af kunt sluiten. Hier zijn genoeg boeken over geschreven, waaronder de aanrader
“Focus aan/uit” van Mark Tigchelaar. Of je gebruikt de
Pomodoro-techniek van Francesco Cirillo: een methode waarbij je een wekkertje zet en gedurende 25 minuten onafgebroken, full focus en zonder afleiders, bezig gaat met een specifieke taak, waarna je 5 minuten pauze neemt (met beloning en gewenste afleidingen). Bespeur ik hier een smartphone-verslaving ;)?
Tip #4 - Als je overweldigd raakt...Probeer te achterhalen waarom dit gebeurt.
Heb je teveel te doen in te weinig tijd? Lees dan zéker de blog:
Moet.Ik.Dat.Nu.Doen? Is het omdat je het overzicht kwijt bent (check dan #1), of voel je je niet fit (#5)? Is het een taak waarvan je weet dat deze lastig is, of waar je een hekel aan hebt, doe deze dan juist als eerste en zet deze niet onderaan je lijstje. Voorkom hiermee dat je later die dag helemaal geen energie of zin meer hebt.
Begin je dag met deze belangrijke taak.
"Slik die kikker!"Een theorie die in deze ook veel wordt geadviseerd is “
Eat that frog” (
zie hier het bijbehorende boek van Brian Tracy). Dat houdt in dat - wanneer je last hebt van uitstelgedrag, omdat er iets in je to-do list staat waar je enorm tegenop ziet -, je júíst met deze klus begint.
Zodra je die lastige actie hebt ‘weggeslikt’, zal dit effect hebben op het uitstelgedrag wat je anders de héle dag zou hebben gevoeld. Je voelt je meteen lichter na deze klus en de rest lijkt
peanuts.
Tip #5 - Ga op zoek naar en kijk kritisch naar jouw energieslurpersWaarom voel je je niet fit? Heb je teveel hooi op je vork? Is het iets lichamelijks? Probeer te achterhalen wat de oorzaak is. Ga hiermee aan de slag. Is je energie altijd te snel op? Kijk dan eens serieus naar je
persoonlijk energiemanagement. Wanneer op de dag ben jij op je best? Pak dan de moeilijke en belangrijkste taken op.
Tip #6 - Kijk of je kunt stoppen met dingen die je niet leuk vindtWaarom ben je niet gemotiveerd? Zijn het vaak dezelfde dingen die je uitstelt? Moet je dingen doen die je helemaal niet leuk vindt? Werk je onder je niveau? Raak je verveeld? Ben je wel met de juiste dingen bezig? Kijk eens of je kunt stoppen met dingen die je niet leuk vindt. Kan
iemand anders deze taken voor jou doen? Ook hier verwijs ik naar de eerdere blog:
Moet.Ik.Dat.Nu.Doen?Tip #7 - Laat jij kleine rotklusjes (te lang) liggen? Plan een "reutjes"-moment!Stel je het uit omdat het kleine, ‘stomme dingetjes’ zijn?
Let op: veel kleine dingetjes uitstellen kan op den duur heel groot aanvoelen in je brein. Iets kleins kan door uitstel zelfs iets dringends worden. Zijn het
minuten-klusjes, werk deze dan meteen weg. Weg ermee! Meteen van je bord. Niet op een steeds groter wordende stapel leggen (die je achterin je brein met je ‘meezeult’).
Je kunt ook
een moment in je agenda plannen, waarin je diverse kleine klusjes en spulletjes (reutjes) bij elkaar veegt en achter elkaar afwerkt. Ik noem dat zelf een
“reutjes-middag”. Mega bevredigend! Door het afvinken van ook kleine taakjes geef je je brein het signaal dat je goed bezig bent (die endorfine weer ;) wat positief werkt op je algehele gevoel en motivatie.
Comment